Information

Beverly Hills diet

Beverly Hills diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beverly Hills Diet har renoverats sedan originalet publicerades 1981 och betraktas av många som den första modefetern.

Efter att ha tappat 72 kilo på den ursprungliga Beverly Hills dieten, upprätthöll författaren Judy Mazel sin viktminskning. Mazel dog 63 år gammal av komplikationer relaterade till perifer kärlsjukdom.

Den ursprungliga dieten började med en inledningsfas på 42 dagar, som till stor del baserades på frukt. The New Beverly Hills diet är mindre extrem och Mazel uppgav att det nu uppfyller de rekommenderade standarderna för en näringsbalanserad diet.

Dieters får veta att de kan förvänta sig en viktminskning på 10-15 pund under de första 35 dagarna av programmet.

De nya grunderna för dieten i Beverly Hills

Matkombination

Precis som med den ursprungliga dieten, är New Beverly Hills diet baserad på begreppet "medveten matkombination". Mazel säger att det inte är vad eller hur mycket du äter som orsakar viktökning utan snarare när och i vilka kombinationer maten äts. Hon hävdar att dåliga kombinationer leder till ineffektiv matsmältning som utlöser viktökning.

De viktigaste reglerna för att kombinera mat enligt denna plan:

  1. Proteiner kan kombineras med fetter
  2. Kolhydrater kan ätas med fett
  3. Frukt måste ätas ensam
  4. Champagne går med allt

Dagliga måltider för Beverly Hills diet

Frukost varje dag består av frukt som kan ätas i obegränsade mängder. Men bara en frukt ska ätas åt gången. Dieters måste vänta en timme innan de byter från en frukt till en annan och två timmar innan de äter andra typer av livsmedel. Det finns många dagar i den 35-dagars initieringsplanen där frukt är den enda maten som konsumeras hela dagen.

När en måltid baserad på kolhydrater, fetter eller protein konsumeras är dieters inte tillåtet att äta frukt under resten av dagen. Om nästa måltid baseras på kolhydrater kan dieters fortsätta att äta kolhydrater utan begränsning tills protein konsumeras. Så snart något protein äts måste alla återstående måltider bestå av minst 80% protein.

Dieters är tillåtet en gratis måltid per dag där de kan kombinera kolhydrater och protein men efter detta måste alla måltider som äts följa regeln om att innehålla minst 80% protein.

Rekommenderade livsmedel

Frukt utgör grunden för denna plan. Papaya sägs minska fettet i kroppen, ananas bränner bort fettet och vattenmelon spolar ut det från kroppen.

Provdagens måltid

Frukost

Torkade aprikoser

Lunch

Smörgås med avokado, tomat, sallad och groddar

Middag

Tre grönsaker med ris

Träning krävs inte

Motion är inte ett krav men Mazel erkänner dess betydelse för hjärt-kärlshälsa och emotionell balans.

Kostnader och utgifter

The New Beverly Hills Diet retails till $ 14,95.

Fördelar

  • Främjar intaget av frukt och grönsaker.
  • Bra för människor som gillar att äta frukt.
  • Matlagning är enkel.
  • Inkluderar en 35-dagars måltidsplan med recept.
  • Inget behov av delkontroll eller kaloriräkning.
  • Inga livsmedel är förbjudna.
  • Författaren är mycket positiv och motiverande.

Nackdelar

  • Planen omfattar många dagar där dieters bara äter frukt.
  • Vissa av de föreslagna tropiska frukterna kan vara svåra att hitta i vissa områden.
  • Initieringsfasen är mycket kalorifattig, brist på många näringsämnen och är extremt brist på protein, viktiga fetter och mineraler.
  • Inkluderar många regler, som kräver dieters att hålla reda på mat som äts och som kan vara förvirrande.
  • Baserat på matkombination som inte har visat sig påverka viktminskning.
  • Lär inte dieters hur man äter balanserade måltider för långsiktig viktminskning.
  • Inte baserat på etablerade vetenskapliga principer.
  • Uppmuntrar inte träning.

Låga kalorier INTE matkombination

Anledningen till att folk går ner i vikt på den här dieten beror antagligen på att kalorierna begränsas snarare än de fettförbränningskvaliteter som tillskrivs specifika frukter eller effekterna av matkombination.

Den nya dieten är något mer balanserad än den ursprungliga Beverly Hills-dieten eftersom den inkluderar animaliskt protein medan den ursprungliga planen baserades på frukt endast under de första tio dagarna.

Emellertid är Beverly Hills diet fortfarande är en kalorifattig diet som också är mycket låg i protein, vilket kommer att öka risken för att dieters förlorar muskelmassa. Resultatet av detta kommer att bli en minskad ämnesomsättning som gör det mycket troligt att dieters kommer att återfå vikten när de återupptar normal mat.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    referenser:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Beverly Hills-dieten: Farorna med den senaste tyngdförlustfadden. JAMA, 246 (19), 2235-2237. länk
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N., ... de Tonnac, N. (2000). Liknande viktminskning med låg energiförbrukande mat eller balanserade dieter. Internationell tidskrift för fetma och relaterade metaboliska störningar: tidskrift för International Association for the Study of Obesity, 24 (4), 492-496. länk
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Kontrollerad studie av mycket kalorifattig diet, beteendeterapi och deras kombination i behandlingen av fetma. Journal of consulting and clinical psychology, 54 (4), 482. länk

Senast recenserad: 11 januari 2018


Titta på videon: Judy Mazel at UCLA 11181982 (Juni 2022).