Information

7 hemligheter för skönhet, hälsa och livslängd

7 hemligheter för skönhet, hälsa och livslängd


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 Secrets to Beauty, Health and Longevity är skriven av Dr. Nicholas Perricone.

Han är mest känd som författaren till The Perricone Recept; ett program som hjälper till att minska uppkomsten av rynkor genom att optimera näring.

I Dr. Perricones 7 Secrets to Beauty, Health and Longevity, beskriver han en plan som kommer att vitalisera våra kroppar på cellnivå, vilket kommer att leda till bättre energi, bättre humör och en större känsla av välbefinnande.

Perricone säger att fördelarna går långt utöver att minska rynkor och faktiskt ger en kraftfull anti-aging-effekt som också minskar risken för att utveckla kronisk sjukdom.

Skönhetshälsa livslängd grunder

Genom hela boken ägnar Perricone ett kapitel till de sju faktorer som måste tas upp för att försena och förhindra uppkomsten av de negativa effekterna av åldrande.

Alla dessa element sammanförs i en diet-, tilläggs- och livsstilsplan som är utformad för att främja ett längre och hälsosammare liv.

1. Cellulär föryngring

Fokuserar på att förbättra cellernas funktion genom optimal näring. Detta innebär att öka intaget av livsmedel med mycket omega 3-fettsyror och antioxidanter.

Specifika tillskott för att öka cellfunktionen beskrivs också såsom alpha lipoic acid, acetyl L carnitine och coenzyme Q10.

2. Lean for Life

Lär dieters hur man bibehåller en idealvikt utan att behöva räkna kalorier. Perricone säger att allt vi behöver göra är att lära oss att kontrollera vårt blodsocker. Detta uppnås genom att undvika de flesta kolhydrater med undantag av frukt, grönsaker och baljväxter.

Han förklarar också att "vi kan till och med slå på gener som undertrycker aptiten och stänga av den genetiska omkopplaren som säger kroppen att lagra fett" genom att göra enkla kostjusteringar.

3. Stödja vår supportstruktur

Visar hur man förhindrar förlust av bentäthet, även efter klimakteriet, genom att ta viktiga näringsämnen i rätt kombinationer.

4. The Skin We Are In

Perricone framhäver det faktum att tecken på åldrande på huden är en återspegling av vad som händer i vår kropp.

Han säger att det bästa sättet att förbättra hudens utseende är att äta en högkvalitativ antiinflammatorisk diet som innehåller adekvat protein, i kombination med vissa aktuella behandlingar och elektronisk muskelstimulering.

6. Sex for Life

Att upprätthålla ett hälsosamt sexliv ger många hälsofördelar och potentiella livslängdsfördelar. Perricone belyser hur neuropeptider, feromoner och traditionella mediciner kan hjälpa till i detta mål.

6. Återvända åldrande genom träning

Motion minskar inte bara förekomsten av åldersrelaterade sjukdomar, utan tillåter oss också att hålla oss i form och aktiva med förmågan att njuta av livet fullt ut.

7. Stressreduktion = Livförlängning

Att kontrollera mental och fysisk stress är nyckeln till ett långt, hälsosamt och lyckligt liv. Perricone beskriver strategier för att hantera stress inklusive stressbekämpande kosttillskott.

Rekommenderade livsmedel

Vildlax, ansjovis, öring, sardiner, avokado, gräsmatat nötkött, olivolja, lök, vitlök, äpplen, bär, grapefrukt, päron, persikor, plommon, mandlar, pistascher, valnötter, pumpafrön, sesamfrön, get yoghurt, linser, kikärter, havre, korn, bovete, spenat, grönkål, havsgrönsaker, rött vin.

Provmåltid

Frukost

Omelett med spenat, lök och svamp

Morgon mellanmål

Get yoghurt med blåbär

Lunch

Grön sallad med frittgående kyckling och avokado

Mellanmål

Hummus med crudités

Middag

Bakad lax med sparris och kapris citronsås
Spenatsallad med nya hallon
1 glas Pinot Noir

Efterrätt

Feta, rostad valnöt och färska päron

Övningsrekommendationer

7 Secrets to Beauty, Health and Longevity säger att för att upprätthålla vår hälsa när vi åldras måste vi integrera specifika typer av träning. Ironiskt nog kan fel typ av träning, till exempel en överdriven mängd aerob aktivitet, faktiskt öka åldringsprocessen.

Yoga och tai chi ger fysiska, mentala och emotionella fördelar som är unika och inte kan erhållas genom traditionella träningsstilar.

Boken innehåller också ett tio minuters träningsprogram som är utformat för att öka cellföryngring, med detaljerade beskrivningar och fotografier av rörelserna.

Kostnader och utgifter

Dr Perricones 7 hemligheter för skönhet, hälsa och livslängd: Miracle of Cellular Rejuvenation går till 18 $.

Fördelar

  • Kräver inte kaloriräkning.
  • Ger unik information om anti-aging.
  • Holistisk strategi som erkänner vikten av att ta itu med kost, fysisk aktivitet och stresshantering.
  • Inkluderar recept.

Nackdelar

  • Inte specifikt inriktad på viktminskning.
  • Inkluderar inte en måltidsplan.
  • Lägger stor vikt vid användning av kosttillskott, vilket kan vara dyrt.

Bättre näring hjälper

Perricone presenterar en omfattande plan för att minska åldringsprocessen som är baserad på vetenskaplig forskning.

Även om många fördelar kan erhållas genom att anta diet- och livsstilsrekommendationerna i 7 Secrets to Beauty, Health and Longevity, är några av kosttillskotten mycket dyra, vilket kommer att ligga utanför många människor att följa programmet exakt som föreslagit .

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citat:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioxidanter i hälsa och sjukdom. Journal of clinical pathology, 54 (3), 176-186. länk
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Extrem träning och oxidativ DNA-modifiering. Journal of sports sciences, 14 (4), 343-346. länk

Senast recenserad: 10 januari 2017


Titta på videon: 10 tips som kommer förbättra din hälsa och välmående (Juni 2022).